Vos chances de développer un diabète de type 2 augmentent lorsque vous portez un poids supplémentaire autour de votre estomac. La question est de savoir combien de poids autour de notre milieu est « supplémentaire » et est-il possible de perdre des centimètres de notre taille ?
De nombreuses personnes atteintes de prédiabète ou de diabète de type 2 estiment qu’elles ne sont pas capables de perdre le poids qu’elles portent autour de leur ligne médiane. Cependant, ce n’est pas vrai. Tout le monde peut prendre des mesures pour réduire son tour de taille, et dans cet article, nous explorerons pourquoi et comment perdre des pouces de votre tour de taille peut vous aider à réduire votre glycémie et à réduire vos risques de développer un diabète de type s.
Pourquoi votre tour de taille est si important pour votre santé et votre bien-être, même si vous n’êtes pas en surpoids et que votre IMC est inférieur à 25, votre tour de taille peut offrir des informations essentielles sur votre facteur de risque de diabète de type 2. Le fait est que le poids supplémentaire – en particulier autour de votre taille est un indicateur de mauvaise santé.
La taille fine que les gens affichent dans les magazines et les médias est attrayante pour une raison : elle indique une bonne santé. Bien que nous ne puissions pas tous avoir une taille de 26 pouces comme un mannequin, nous pouvons nous assurer que notre tour de taille se situe dans une fourchette saine.
Lorsque du poids supplémentaire est transporté autour de la région abdominale, il peut provoquer une inflammation et une accumulation de graisse autour de nos organes vitaux. L’accumulation de graisse peut priver nos organes d’oxygène et provoquer l’apparition de nombreux problèmes de santé chroniques, notamment une glycémie élevée et instable. La résistance à l’insuline s’accumule avec trop de réserves de graisse, ce qui entraîne une augmentation significative de notre glycémie et indique un risque accru de développer un diabète.
Comment perdre du poids autour de votre taille. Tout d’abord, il est essentiel de savoir combien de centimètres vous devez perdre autour de votre abdomen. Vous trouverez ci-dessous une indication d’une mesure de poids santé. Qu’est-ce qu’un tour de taille sain ? Pour améliorer la santé globale et réduire le risque d’avoir une glycémie élevée, vous devez viser à avoir un tour de taille…
moins de 88 cm (35 pouces) pour les femmes, et
moins de 102 cm (40 pouces) pour les hommes.
Conseils pour perdre des centimètres autour de votre taille. Il existe quatre piliers lorsqu’il s’agit de perdre du poids sur n’importe quelle partie de votre corps, en particulier votre région abdominale. Cela n’arrivera pas du jour au lendemain; cependant, en ajustant ces facteurs de style de vie, vous réduirez votre taille à une taille saine. Les quatre piliers sont…
sommeil,
réduction du stress,
exercice, et
alimentation saine.
Où commencer. Commencez par créer un plan. Il est utile de le faire avec un professionnel de la santé, un ami ou un coach de santé. Fixez-vous des objectifs clairs et raisonnables adaptés à votre situation et respectez-les.
Choisir d’opter pour un mode de vie plus sain est la première étape pour inverser votre risque de développer un diabète de type 2 maintenant et à l’avenir !
