J’ai partagé à plusieurs reprises dans le passé que l’inflammation est à l’origine de la plupart, sinon de la totalité, des maladies chroniques. Nous savons que la consommation d’aliments emballés, transformés et contrefaits augmente l’inflammation, tout comme l’utilisation d’huiles végétales et de graines, de gras trans, de gluten, de sucre, de sirop de maïs à haute teneur en fructose et de viandes transformées.
Cependant, voici quelque chose d’autre qui provoque une inflammation destructrice que vous pourriez trouver surprenant. Anxiété.
Selon le Dr David Hanscom : « L’anxiété est une réponse physiologique à une menace. Tout votre corps est en feu. Vous devez diminuer l’anxiété, diminuer les cytokines, diminuer cette réponse au stress. Si votre corps est enflammé, vous allez vous sentir anxieux. » . »
Chaque cellule du corps contient des cytokines. Le terme « cytokine » est dérivé d’une combinaison de deux mots grecs – « cyto » signifiant cellule et « kinos » signifiant mouvement. Les cytokines sont des molécules de signalisation cellulaire qui facilitent la communication de cellule à cellule dans les réponses immunitaires et stimulent le mouvement des cellules vers les sites d’inflammation, d’infection et de traumatisme.
En réduisant ou en résolvant le stress et l’anxiété, vous réduisez les niveaux de cytokines inflammatoires. Non seulement cela permet à votre système immunitaire de mieux fonctionner, mais cela soulage également la douleur. L’anxiété est un symptôme de l’inflammation. L’inflammation est un symptôme d’anxiété. Tout un cercle vicieux. Ils sont directement connectés.
L’antidote à l’anxiété est le contrôle. Lorsque vous perdez le contrôle, votre corps sécrète plus d’hormones de stress, plus de cytokines, qui déclenchent la colère et l’anxiété. Lorsque vous êtes en colère ou stressé, vous êtes constamment menacé. Lorsque vous êtes piégé par quoi que ce soit, en particulier la douleur chronique ou même piégé dans votre maison à cause du COVID, vous êtes frustré, ce qui augmente vos cytokines inflammatoires. Bien qu’il existe des situations que vous ne pouvez pas contrôler, vous pouvez apprendre à contrôler votre réaction face à celles-ci.
La prière, la méditation, le temps passé dans la nature, l’EFT (Emotional Freedom Techniques) sont tous des moyens éprouvés et efficaces de gérer l’anxiété et le stress. Trouver la méthode qui vous convient le mieux vous aidera non seulement à réduire le stress et l’inflammation, mais également à également soutenir et améliorer votre système immunitaire.
Votre système nerveux sympathique (combat ou fuite) est activé en réponse aux menaces, tandis que votre système nerveux parasympathique (repos et digestion) est activé par la réponse de relaxation. Le nerf vague est la connexion. Il existe des moyens simples d’activer votre nerf vague, déclenchant la réponse de relaxation, comme la respiration profonde, le fredonnement, les douches froides, les probiotiques, la pratique de l’EFT, la prière, la méditation, le jeûne intermittent et l’expression de gratitude.
Parce que même dans le meilleur des cas, la plupart des gens passent leurs journées dans un état de stress constant et chronique, la réponse de relaxation, qui devrait se déclencher une fois la menace passée, reste bloquée. La dominance sympathique affaiblit la réponse de repos et de digestion, de désintoxication et de guérison et beaucoup ne peuvent plus l’activer efficacement quand ils en ont besoin. Une autre chose à garder à l’esprit est la façon dont les champs électromagnétiques nous affectent tous. Il y a certainement une corrélation avec le nerf vague.
Étant donné que la majeure partie de votre système immunitaire réside dans votre intestin, il est primordial de prendre des mesures spécifiques pour maintenir votre système digestif en bonne santé. Il est indéniable que l’anxiété et le stress compromettent la fonction intestinale.
Si vous souffrez de stress chronique, il y a de fortes chances que votre fonction vagale soit compromise. Si vous prenez simplement des mesures pour soutenir et améliorer votre tonus vagal et cherchez intentionnellement des moyens de réduire l’anxiété et le stress, vous réduirez l’inflammation, ce qui contribuera à améliorer votre fonction immunitaire.
