Les gens éprouvent souvent un état général d’inquiétude, car l’anxiété est une réaction naturelle aux problèmes de la vie. Cela aide à faire face à une situation difficile au bureau, à étudier attentivement pour un test et à rester concentré sur la prise d’une décision importante. Mais, lorsqu’une anxiété interfère avec les activités quotidiennes et la relation et le travail d’une personne, elle est considérée comme un trouble invalidant.
Les troubles anxieux peuvent être classés en cinq grands types spécifiques.
1. Le trouble d’anxiété généralisée (TAG) est une inquiétude et une tension excessives et irréalistes concernant des événements, des objectifs et des situations non spécifiques de la vie.
2. Le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) est une condition caractérisée par des pensées persistantes et indésirables et des comportements répétitifs.
3. Les attaques de panique se caractérisent par des attaques répétées et inattendues de peur intense.
4. Le trouble d’anxiété sociale est la peur des situations sociales. Les personnes atteintes de phobie sociale ont peur d’être observées et jugées par les autres.
5. Le trouble de stress post-traumatique (TSPT) est un trouble anxieux qui peut survenir après une exposition à un événement traumatique impliquant une menace de blessure ou de mort.
Les symptômes
Les symptômes dépendent du type de trouble anxieux, mais les symptômes généraux comprennent :
Palpitations cardiaques, tension musculaire, difficulté à s’endormir ou à rester endormi, être facilement surpris, irritabilité, tremblements, estomac retourné, nausées, diarrhée, maux de tête, maux de dos, agitation, difficulté à se concentrer, mains et/ou pieds froids ou moites, essoufflement, fatigue .
Traitement
L’anxiété peut être traitée avec des médicaments, une psychothérapie ou les deux.
Les médicaments ne guérissent pas les troubles anxieux, mais ils peuvent les contrôler pendant que la personne reçoit une psychothérapie. Plusieurs types de médicaments tels que les antidépresseurs, les anti-anxiété et les bêta-bloquants sont utilisés pour traiter le trouble anxieux.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et la thérapie d’exposition sont deux traitements efficaces des troubles anxieux. La thérapie cognitivo-comportementale aide les gens à changer les schémas de pensée qui sont à l’origine de leur anxiété.
Auto-assistance
Dans certains cas, cette anxiété est de courte durée ou la cause est identifiée et peut être éliminée ou évitée. Il existe plusieurs exercices et actions qui sont recommandés pour faire face à ce type d’anxiété :
Exercice – L’exercice est un anti-stress naturel et un soulagement de l’anxiété.
Parlez à une personne qui vous soutient.
Techniques de relaxation – la relaxation peut réduire l’anxiété et augmenter les sentiments de relaxation et de bien-être émotionnel.
Apprenez à remplacer « le discours intérieur négatif » par « le discours intérieur d’adaptation ».
Apprenez à gérer le stress dans votre vie.
Ayez une alimentation saine. Évitez les aliments gras, sucrés et transformés. Incluez dans votre alimentation des aliments riches en acides gras oméga-3 et en vitamines B.
Faites du sommeil une priorité. Faites ce que vous pouvez pour vous assurer que vous avez suffisamment de sommeil de qualité.
