Bien qu’il existe des facteurs de risque de cancer qui ne sont pas toujours complètement sous notre contrôle, il existe une catégorie de facteurs de risque qui est : le mode de vie. Jean-Paul Sartre a dit « Nous sommes nos choix » et cela est vrai en matière de santé.
Ne sous-estimez pas le pouvoir d’un mode de vie sain
Les choix quotidiens qu’une personne fait peuvent contribuer soit à une mauvaise santé soit à une bonne santé et ces mêmes choix peuvent avoir un impact sur le niveau de risque de développer un cancer. De plus, si un cancer se développe, les choix de mode de vie peuvent affecter le pronostic d’un patient. En fin de compte, plus votre mode de vie est sain, plus vous réduisez votre risque de cancer.
Facteurs de risque et recommandations
Si vous pouviez faire quelque chose ou éviter quelque chose et diminuer votre risque de cancer, n’est-ce pas ? Il existe un large éventail de choses que vous pouvez faire pour soutenir un mode de vie sain et la première étape pour accomplir ces choses est de savoir ce qu’elles sont. Alors, sans plus tarder, voici
Alcool– La consommation d’alcool peut augmenter le risque de développer un cancer de la bouche, de la gorge, du larynx (boîte vocale), de l’œsophage, du foie et du sein. Plus une personne boit, plus le risque est élevé. Nous tenons également à souligner qu’il n’existe aucune preuve fondée sur la recherche que boire un verre de vin rouge par jour réduit le risque de cancer. En matière d’alcool, c’est une règle générale : plus c’est pire pour la santé.
Diète – Une alimentation bien équilibrée composée principalement de légumes, de fruits et d’herbes, en plus de grains entiers et d’une variété de protéines, est préférable. Bon nombre de ces aliments entiers ont également des effets bénéfiques sur la lutte contre le cancer. Pour plus d’informations sur les aliments spécifiques qui combattent le cancer, consultez la liste des aliments qui combattent le cancer de l’American Institute for Cancer Research (AICR). La ville de l’espoir a également des informations utiles sur les « superaliments », que vous pouvez voir sur leur site Web. Les aliments et les boissons qu’une personne devrait réduire au minimum comprennent ceux riches en graisses saturées, riches en sel et riches en sucre. Cela ne signifie pas que vous ne pouvez jamais avoir de dessert ou quoi que ce soit de frit (qui n’aime pas le poulet frit ?), mais des aliments comme ceux-ci ne devraient pas faire partie du régime alimentaire d’une personne. De plus, en règle générale, naturel et non transformé est toujours meilleur.
Obésité – Les personnes obèses peuvent avoir un risque accru de plusieurs types de cancer, selon le National Cancer Institute (NCI). Maintenir un poids santé avec des exercices réguliers et une alimentation saine est essentiel à un mode de vie sain, ce qui, à son tour, diminue votre risque de cancer.
Activité physique – L’activité physique aide à maintenir un poids santé, améliore et optimise la circulation et améliore la santé de tes muscles, de tes os et même de tes organes. Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), « les adultes âgés de 18 à 64 ans devraient faire au moins 150 minutes d’activité physique aérobie d’intensité modérée tout au long de la semaine ou faire au moins 75 minutes d’activité physique aérobie d’intensité vigoureuse tout au long de la semaine ou un combinaison équivalente d’activité d’intensité modérée et vigoureuse. » Pour tirer le meilleur parti de l’exercice, il est recommandé d’en inclure une variété. S’en tenir à une seule forme d’exercice est bénéfique au début, mais à mesure que le corps s’adapte à cet exercice, il en fera moins.
Lumière du soleil – La surexposition au soleil et à ses rayons ultraviolets (UV) provoque des lésions cutanées et un vieillissement prématuré de la peau pouvant entraîner un cancer de la peau. Protégez votre peau avec un écran solaire et/ou des vêtements lorsque vous passez de longues périodes au soleil. Il est important de noter, cependant, que même si la « surexposition » est dangereuse, une exposition limitée/sûre offre certains avantages en termes de vitamine D.
le tabac – Il n’y a AUCUN NIVEAU SÉCURITAIRE de consommation de tabac. Selon le NCI, les personnes qui arrêtent de fumer ont des gains substantiels d’espérance de vie par rapport à celles qui continuent de fumer.
