Quelle est la popularité des sodas
Aujourd’hui, aux États-Unis, les sodas sucrés remplacent les boissons plus saines comme le lait. Il y a beaucoup de publicités télévisées et radiophoniques sur les sodas essayant d’attirer votre attention pour acheter leurs sodas, mais ce qu’ils ne vous disent pas, c’est à quel point ils sont mauvais pour vous. Ces sodas, remplis de sucre, provoquent non seulement une prise de poids, mais aussi un diabète de type 2. Les personnes qui consomment 1 à 2 canettes de sucre par jour, les sodas ont un risque 26% plus élevé de maladies chroniques comme le diabète de type 2 et les maladies cardiaques ainsi que l’obésité selon l’Université de Harvard.
Combien de sucre dans les sodas
Dans une bouteille de 20 onces d’un sucre, le soda contient 16 à 20 cuillères à café de sucre. Cependant, des millions d’Américains boivent plus d’une bouteille de soda de 20 onces par jour. Plus vous buvez de canettes ou de bouteilles, plus vous consommez de sucre, ce qui entraîne une prise de poids. Certaines personnes croient que les sodas vous rassasient, mais ce n’est pas le cas. En fait, le sucre augmente la faim qui mène à l’obésité. Supposons que vous ayez pris un repas riche en calories chez McDonald’s avec une boisson sucrée, vous avez encore augmenté votre apport calorique, jusqu’à plus de 1000 calories.
L’obésité est en augmentation
Aux États-Unis, 2 adultes sur 3 sont obèses et 1 enfant sur 3 est également obèse à cause de la consommation de boissons sucrées et ce nombre continuera d’augmenter avec le temps. Si vous souhaitez réduire votre risque de développer un diabète de type 2, arrêtez de boire ces sodas riches en fructose. Choisissez plutôt des boissons saines comme du lait ou de l’eau pétillante. De cette façon, vous réduirez votre risque de diabète de l’adulte.
Le sucre se transforme en graisse dans le foie
Le sucre est composé de deux molécules : le glucose et le fructose. Le glucose métabolise chaque cellule de votre corps tandis que le fructose ne métabolise que dans votre foie. Lorsque nous consommons ces sodas sucrés, notre foie devient surchargé et, par conséquent, le foie va stocker plus de graisse, ce qui nous fait surpoids. Une partie de la graisse se transforme en triglycérides élevés (graisses dans le sang) qui peuvent entraîner une maladie cardiaque au fil du temps.
Augmente la graisse du ventre
Le sucre, en particulier le fructose, stocke la graisse corporelle autour de votre ventre et d’autres organes, ainsi que la graisse viscérale. Au cours d’une étude de 10 semaines, 32 personnes ont bu deux types de boissons, soit du glucose ou du fructose. Les personnes qui buvaient des boissons à base de glucose n’avaient que de la graisse sous-cutanée (non liée à des maladies métaboliques) tandis que d’autre part, les personnes qui buvaient des sodas à haute teneur en fructose avaient une augmentation de la graisse viscérale qui entraîne des maladies métaboliques.
Boissons riches en fructose liées aux maladies cardiaques
Au cours des années 60 et 70, des études ont montré que les sodas réguliers étaient liés à certaines maladies comme le diabète de l’adulte, les triglycérides élevés (graisses dans le sang) et l’hypercholestérolémie pouvant entraîner des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.
Risque de cancer dans les sodas sucrés
Dans une étude portant sur 60 000 hommes et femmes, ceux qui buvaient régulièrement des sodas avaient un risque accru de 87 % de développer un cancer du pancréas. Chez les femmes après la ménopause, on a constaté qu’elles présentaient un risque accru de cancer de l’endomètre et une augmentation du cancer du côlon chez les hommes et les femmes.
Risque de carie dentaire
Finalement, boire trop de sodas réguliers causera la carie dentaire. Les sodas contiennent à la fois de l’acide phosphorique et de l’acide carbonique, ce qui rend votre bouche acide. Le sucre fournit de l’énergie digestible aux mauvaises bactéries dans la bouche ; Cependant, combinez cela avec des acides, c’est un désastre pour vos dents et vos gencives.
Comment rester en meilleure santé
Si vous voulez rester en meilleure santé au fil du temps et perdre du poids, évitez ces sodas sucrés. Il paiera les heures supplémentaires.