Nous savons tous que fumer est mauvais pour nous et que nous ne devrions pas le faire. Mais avez-vous déjà vraiment réfléchi à la façon dont cette habitude très malsaine vous affecte et à ce qu’elle fait à votre santé ?
Il convient de rappeler que tous les médicaments peuvent avoir des effets secondaires indésirables et que fumer n’est pas différent.
Voici quelques « effets secondaires » du tabagisme.
Cancer: Il est largement reconnu que le tabagisme peut causer le cancer du poumon. Mais sachez que cela augmente également le risque de cancer des lèvres, de la langue, de la bouche, du nez, de l’œsophage, du pharynx, du larynx, du pancréas, du col de l’utérus, de la vulve, du pénis et de l’anus. Il existe également des associations entre le tabagisme et les cancers de l’estomac, des reins, du foie et du sang.
(Cela devrait être suffisant pour que n’importe qui arrête de fumer immédiatement ! mais il y a plus…)
Diabète: Le tabagisme augmente le taux de sucre dans le sang, ce qui rend encore plus difficile le contrôle des taux élevés de sucre dans le sang causés par le diabète. Certaines des complications de santé causées par le diabète de type 1, ou diabète insulino-dépendant, sont aggravées par le tabagisme.
La circulation sanguine: Parce que, lorsque vous fumez, votre sang transporte moins d’oxygène et plus de plaque, vous êtes plus susceptible de souffrir de caillots sanguins dangereux et d’accidents vasculaires cérébraux. Les maux de dos et les obstructions des minuscules vaisseaux sanguins des yeux, des oreilles et d’autres organes peuvent également vous affecter. Cela peut entraîner une mauvaise circulation dans vos mains, vos pieds et vos membres, ce qui peut provoquer des douleurs intenses, en particulier lors de l’exercice, et peut entraîner une gangrène et une amputation.
infections: Fumer endommagera la muqueuse de votre gorge et de vos poumons et affaiblira votre système immunitaire, ce qui facilitera l’installation de bactéries et de virus dans votre corps.
Problèmes de respiration: À long terme, les fumeurs habituels sont plus susceptibles d’avoir un certain degré d’emphysème, une maladie qui provoque un essoufflement progressif, car le tabagisme réduit la quantité d’oxygène pouvant être transportée de l’air dans le sang. En tant que fumeur, vous serez plus sujet aux crises d’asthme car fumer rétrécit vos voies respiratoires.
Vieillissement: Vous aurez l’air prématurément vieilli, car les rides apparaîtront plus tôt et plus profondément autour de vos yeux et de votre bouche que chez un non-fumeur. Une femme qui fume a tendance à atteindre la ménopause un ou deux ans plus tôt qu’une non-fumeuse ou une ex-fumeuse parce que le tabagisme réduit la quantité d’œstrogène dans le corps et qu’elle est plus susceptible de développer de l’ostéoporose – l’affaiblissement des os qui accompagne le vieillissement.
Audience: Il est probable que vous perdiez votre audition plus tôt qu’un non-fumeur et que vous soyez plus susceptible de perdre l’audition en raison d’otites et de bruits forts. Cela est dû à une diminution du flux sanguin vers l’oreille interne résultant de l’accumulation de plaque sur les parois des vaisseaux sanguins.
Si vous êtes tenté de fumer, ou si vous fumez déjà, voici quelques stratégies pour vous la prochaine fois que vous aurez envie d’allumer. Je pense cependant que « la décision » est la chose la plus importante. Si vous ne prenez pas « la décision » d’arrêter de fumer, vous ne pourrez jamais le faire.
D’un autre côté, si vous prenez « cette décision », vous le ferez même si ce ne sera pas facile. Une fois que vous avez pris la décision, si vous ressentez l’envie de ‘allumer’ :-
Arrêtez-vous, buvez de l’eau, respirez profondément et trouvez autre chose à faire ;
Essayez de manger des aliments sains et de faire de l’exercice supplémentaire.
Reconnaissez que les pressions sociales peuvent avoir un impact sur votre choix de ne pas fumer ;
Obtenez de l’aide et du soutien de votre famille et de vos amis;
Arrêter de fumer est un défi – cela vous aidera à croire en vous-même ;
Relevez ce défi et vous serez prêt à relever d’autres défis ;
Trouver de nouvelles façons de gérer le stress et les émotions difficiles ;
Soyez fier de dire « Non merci ».
J’espère que cela vous aidera à « prendre la décision » d’abandonner cette habitude très malsaine de fumer et à profiter des avantages d’arrêter de fumer.
Les « effets secondaires » du tabagisme sont bien pires que les symptômes de sevrage ou les « effets secondaires » de l’arrêt du tabac.
