On pourrait penser que lorsqu’il s’agit d’une crise médicale, de bonnes nouvelles concernant votre santé atténueraient le stress et l’anxiété. Personnellement, j’ai été très surpris qu’après l’exaltation initiale des bonnes nouvelles, un sentiment de « déprime » se soit installé. C’était presque comme si les bonnes nouvelles étaient de trop. Cela semblait être une réponse étrange et en y réfléchissant, j’ai été inspiré pour écrire cet article. Qui aurait pensé qu’une bonne nouvelle pouvait produire autre chose que de bons sentiments ?
Explorons la dynamique des mauvaises nouvelles et des bonnes nouvelles. (J’ai expliqué ce qu’il faut faire lorsque vous recevez de mauvaises nouvelles dans un article précédent.)
L’anticipation est l’ennemi car elle produit de l’anxiété et du stress. En cas de diagnostic d’une maladie grave ou potentiellement mortelle, l’accent est mis sur le traitement. On s’attend à ce que le traitement réussisse ou du moins on espère qu’il le sera. Mais ce n’est que le début du voyage. Finalement, les médecins vérifieront si le traitement fonctionne ou non. L’anticipation et l’attente de ce premier test sont difficiles et émotionnelles. Après tout, votre famille et vos amis font la même chose… attendre. Cette expérience partagée peut ressembler à un soutien ou peut-être aurez-vous l’impression que vous êtes également responsable de leurs sentiments ou de quelque chose entre les deux. L’anticipation crée une énergie nerveuse à l’intérieur, associée à des projections négatives et à un sens des responsabilités quant à la façon dont les autres se sentiront.
Vous avez de bonnes nouvelles ! Le traitement fonctionne. Une vague de soulagement peut être ressentie par tout le monde. Il y a du bonheur, de la célébration et des attentes de bien-être. La vérité est que le jeu d’attente ne fait que recommencer pour le prochain test et marqueur de votre santé. Le prochain test et les résultats suivent. Peut-être que ce sont encore de bonnes nouvelles ou peut-être que vous aurez de mauvaises nouvelles. L’attente monte à nouveau. Vous et vos proches vous trouvez nerveux, nerveux et peut-être un peu épuisés par le processus qui, vous le savez maintenant, se poursuivra jusqu’à la fin de la crise sanitaire. Le cycle recommence et l’anticipation s’aggrave, surtout si vous avez fait du yo-yo entre les bonnes et les mauvaises nouvelles.
Maintenant, je comprends les sentiments de « déprime » après une bonne nouvelle. La flamme de l’attente se rallume pour vous et vos proches. L’attente conduit à l’anticipation, ce qui conduit à l’anxiété, au stress et à d’autres sentiments.
Se sentir déprimé en apprenant une bonne nouvelle est aussi une protection contre l’effet yo-yo du cycle des nouvelles positives et négatives. Si vous n’êtes pas trop excité, cela ne vous fera pas trop mal si les nouvelles sont négatives ou neutres (plus d’attente). Si vous faites partie de ceux qui se sentent responsables des sentiments des autres, vous n’aurez peut-être même pas l’expérience de la fête. Se sentir déprimé ou neutre après une bonne nouvelle vous protège de la déception, vous protège de la colère et vous protège des projections futures concernant votre état de santé.
Vous connaissez maintenant le mécanisme et le cycle qui créent l’anticipation et la cause des sentiments faibles ou neutres à l’annonce d’une bonne nouvelle. Est-il acceptable de gérer les informations sur votre état de santé de cette manière ? Bien sûr que ça l’est ! Il n’y a pas de bien ou de mal avec les sentiments. Chaque personne les gère à sa manière. Quelqu’un m’a dit que rester neutre avec les bonnes et les mauvaises nouvelles est sain. L’absence de hauts et de bas permet au corps de rester calme et en mode de guérison. Le cycle et le processus de gestion d’une crise sanitaire sont exactement ce qu’ils sont : un cycle, un processus, une vie… votre vie.
Rester présent aidera également à gérer l’anticipation. Cela signifie prêter attention à ce qui se passe maintenant au lieu de penser à ce qui s’est passé dans le passé et de créer des projections sur ce qui pourrait ou devrait se passer dans le futur. Ces projections n’aident pas à moins que vous n’utilisiez des images positives pour travailler avec votre subconscient via l’hypnose, par exemple, qui est très efficace pour calmer l’esprit, le corps et les émotions et vous garder présent dans le présent. Après tout, le MAINTENANT est tout ce que vous, votre famille et vos amis pouvez vraiment gérer et rester concentré sur le moment présent facilite les choses.
Exercice : si vous vous trouvez dans une anxiété d’anticipation, que ce soit à cause d’expériences passées ou de projections sur l’avenir, vous pouvez y remédier !
Mettez-vous dans une position confortable, les yeux fermés. Prenez 3 ou 4 respirations lentes. Si votre esprit continue de fonctionner ou si vous ressentez des sentiments négatifs, remarquez-les simplement. Aucune « fixation » n’est nécessaire. Pendant que vous respirez lentement, laissez votre corps commencer à se détendre. Vos membres pourraient sembler un peu lourds, votre dos relâchera la tension et votre cou se relâchera avec vos mains et vos pieds. Votre fréquence cardiaque peut ralentir lorsque vous vous détendez. Continuez simplement à remarquer votre corps, vos pensées et vos sentiments. Il n’y a rien à faire à part remarquer. Respirez simplement et faites attention à votre pied droit ou gauche. Remarquez vos orteils, votre cicatrisation, votre voûte plantaire et votre cheville. Attirez votre attention sur votre mollet et votre tibia, derrière votre genou et devant votre genou sur votre cuisse et vos fesses. Remarquez votre hanche. Continuez à respirer lentement. Attirez votre attention sur votre hanche vers votre cuisse, dans le bas de votre dos, sur votre colonne vertébrale et sur le côté de votre dos. Remarquez votre abdomen et votre ventre. Prenez conscience de votre poitrine et du mouvement de votre poitrine lorsque vous respirez.
Remarquez votre épaule, attirant votre attention à travers votre bras vers votre main et remarquez chaque doigt. Revenez à votre épaule et prenez conscience de votre cou et de votre gorge. Ensuite, déplacez votre conscience vers ce côté de votre visage, y compris votre bouche, votre mâchoire, vos yeux, votre front, vos oreilles et votre front. Faites attention à l’arrière de votre tête, en remontant jusqu’au sommet de votre cuir chevelu. Ensuite, déplacez votre attention vers l’autre côté de votre corps et laissez votre attention descendre de votre tête et de votre cuir chevelu jusqu’à vos orteils.
C’est ça. Vous aurez l’expérience d’être présent avec votre corps, votre esprit se calmera et vous vous détendrez. Si vous le souhaitez, vous pouvez déplacer votre conscience autour de votre corps 2 ou 3 fois, ce qui approfondira votre expérience. Ce processus favorise la relaxation, l’équilibre des émotions et la présence, l’espace à partir duquel vous pouvez gérer au mieux l’expérience de la gestion d’une crise de santé.
