Si vous avez du mal à vous débarrasser de ces énormes sodas et boissons en bouteille de jus, la saison hivernale peut vous aider. L’incitation est déjà là, avec une canette de soda typique délivrant près de 40 grammes de sucre. C’est 10 cuillères à café de sucre dans une seule petite boîte. Les jours vraiment chauds, votre soif peut vous pousser à opter pour le soda Big Gulp de 44 onces surdimensionné. Avec ce seul verre, vous perdez 128 grammes, soit 32 cuillères à café de sucre !
Si cela ne suffit pas, le sucre utilisé dans ces boissons est riche en fructose, qui est hautement disponible pour votre système digestif. Cette quantité de sucre provoquera des pics d’insuline massifs et ajoutera des kilos de graisse aussi vite que vous pourrez en boire. L’effet d’entraînement de cela conduit à la résistance au glucose, au diabète, à l’inflammation et plus encore. Oui, l’incitatif est bien là.
L’alternative saine évidente aux boissons sucrées pour rester hydraté est simplement de boire de l’eau pure. Lorsqu’il fait froid, une boisson chaude semble préférable et, si vous la choisissez correctement, elle peut apporter des bienfaits pour la santé que vous n’aviez pas anticipés. Une tasse chaude réchauffe les mains et la boisson chaude réchauffe tout votre corps à chaque gorgée.
Étonnamment, une bonne tasse de thé peut faire plus que vous réchauffer. Boire du thé vert ou noir régulièrement sur une période d’au moins trois mois peut faire baisser votre tension artérielle. Cela profite à votre système cardiovasculaire et aide à garder votre cœur en bonne santé.
L’abaissement de la tension artérielle n’est que le début de ces infusions très bénéfiques. Le thé noir est riche en antioxydants qui sont censés réduire le risque de cancer de l’ovaire, et le thé vert peut réduire le risque de cancer du pancréas. En effet, il a été démontré que les antioxydants contenus dans le thé réduisent les risques de maladies cardiaques, de cancer et de problèmes de santé affectant à la fois les hommes et les femmes. Les polyphénols (antioxydants) contenus dans le thé vert sont également connus pour aider à réguler la glycémie, faisant du thé un agent utile dans la lutte contre le diabète.
Le thé n’est pas la seule option saine. Le café infusé fournit également des antioxydants qui offrent des propriétés anti-inflammatoires et d’autres avantages. Certains des antioxydants contenus dans le café aident également à réguler la glycémie et peuvent donc contribuer à réduire le risque de diabète. Les seuls effets secondaires de la consommation de café ou de thé peuvent être le bourdonnement d’une trop grande quantité de caféine après plusieurs tasses et l’effet diurétique du café qui vous pousse à vider votre vessie. Complétez votre consommation de thé et de café avec un verre d’eau de temps en temps pour rester bien hydraté.
Que vous choisissiez du thé, du café ou les deux, ne gâchez pas les avantages en déversant des tonnes de sucre dans chaque tasse. Cela ne fera que neutraliser les avantages et vous ramènera là où vous avez commencé. Essayez d’éviter les produits de thé en bouteille disponibles sur de nombreuses étagères de magasins. Beaucoup de ces produits de thé et de café en bouteille sont chargés de sucre et d’autres produits chimiques. Plus important encore, ils peuvent ne pas offrir le même bénéfice antioxydant intense. L’American Chemical Society suggère que vous devrez peut-être consommer vingt bouteilles de thé acheté en magasin pour obtenir les mêmes avantages qu’une tasse de thé infusé. Préparez une boisson copieuse cet hiver pour mettre votre alimentation sur la bonne voie pour une meilleure santé.
