Le massage a de nombreux bienfaits. Sans médicament et adapté aux petits comme aux grands, le massage peut être utilisé dans le traitement d’un mal ou d’une blessure spécifique. Il peut faire partie d’un plan de gestion d’une maladie chronique et est de plus en plus utilisé dans le cadre d’un programme d’entraînement sportif. Pour beaucoup, le massage fait désormais partie intégrante des soins personnels et est utilisé pour prévenir l’accumulation de stress et ainsi réduire ses effets potentiellement néfastes sur l’esprit et le corps.
En encourageant les muscles à se détendre et à améliorer la circulation, le massage peut aider à gérer et à prévenir les migraines, les maux de tête et la fatigue, peut accélérer la récupération après une blessure et réduire les affections souvent liées à l’anxiété, comme le manque de sommeil et les problèmes digestifs.
La communication est la clé pour obtenir le meilleur massage possible. Quelle que soit sa formation ou ses spécialités, un bon thérapeute adaptera son traitement aux besoins et souhaits spécifiques de son client. Talentueux, dévoués et expérimentés, ils peuvent être, mais ils ne sont pas des lecteurs de pensées, c’est pourquoi le thérapeute posera probablement un certain nombre de questions sur votre santé, votre famille et votre mode de vie lors de votre première visite.
Le massage peut être un traitement inapproprié pour certaines conditions, alors informez toujours votre thérapeute si vous souffrez d’ostéoporose, d’une maladie cardiaque, d’une tension artérielle très élevée ou basse ou de caillots sanguins. Les maladies transmissibles par le sang doivent également être mentionnées afin que le thérapeute puisse agir en conséquence. Si vous souffrez d’un cancer, demandez l’avis de votre oncologue avant de procéder à la massothérapie.
Les affections moins graves, telles que les veruccas, les verrues et le pied d’athlète, les plaies ou les affections cutanées telles que l’eczéma doivent être signalées afin que le thérapeute puisse les éviter si nécessaire. Dites-lui également si vous avez de la fièvre ou des frissons ; cela pourrait être le début d’une maladie et ils vous conseilleront en conséquence.
Votre thérapeute vous demandera probablement si vous avez des allergies. Ceci est particulièrement important dans le massage, car les huiles de noix telles que l’huile d’amande douce sont souvent utilisées mais peuvent être simplement échangées contre une autre huile si le client a une allergie aux noix. De nombreux thérapeutes utilisent régulièrement des huiles autres que les noix pour éviter ce problème. N’oubliez pas les herbes et les épices; en plus d’être utilisées dans des techniques orientales, comme le massage indonésien et ayurvédique, les huiles végétales sont habituellement utilisées en aromathérapie, adaptées, bien sûr, à l’état et aux souhaits du client.
Si vous êtes enceinte ou pensez l’être, il est important que vous en parliez à votre thérapeute. Si la grossesse a été établie, il est conseillé de dire à quel stade de la grossesse vous êtes lors de la prise de rendez-vous. La plupart des massothérapeutes apprennent la grossesse au cours de leur formation et certains se spécialisent dans le massage de la grossesse. En plus d’offrir aux futures mamans une chance de se détendre pendant cette période exigeante, le massage spécifique à la grossesse aide à gérer les maux et les problèmes courants pendant la grossesse tels que la rétention d’eau, les nausées matinales et le manque de sommeil.
Ne vous sentez pas obligé de vous taire pendant votre massage. Bien que le massage soit généralement profondément relaxant et que vous ne ressentiez peut-être pas le besoin de discuter, cela ne signifie pas que vous devez souffrir en silence. Si vous avez trop chaud, avez des courants d’air ou avez besoin d’aller aux toilettes, dites-le à votre thérapeute. le massage est censé être agréable et bénéfique, pas un test d’endurance !
Il en va de même pour la profondeur de votre massage, en particulier lors de la première visite chez un thérapeute. Le thérapeute peut savoir si vous appréciez le traitement à partir de votre tonus musculaire et de votre expression, mais rien ne vaut la communication verbale. Dites-leur si la pression qu’ils utilisent est trop légère ou trop forte, ou s’ils ont « le point » – et n’attendez pas pour le leur dire après le traitement !
Si vous ne savez pas si vous devrez revenir ou à quelle fréquence vous devriez réserver un traitement pour votre état, demandez simplement; vous payez pour voir un expert après tout.
Les gens demandent souvent s’ils peuvent conduire ou retourner directement au travail après leur massage. Étant donné que les clients quittent parfois la salle de thérapie avec une expression étourdie, il est conseillé de procéder avec un peu de prudence. Si vous planifiez un massage au milieu d’une journée de travail, optez pour un traitement plus court, comme un massage de la tête, du cou et des épaules de 20 minutes. Dites-le à votre thérapeute afin qu’il puisse incorporer quelques mouvements énergisants à la fin de sa routine et accordez-vous au moins 10 minutes pour vous ajuster avant de reprendre le travail.
Comme le massage aide à éliminer les toxines du corps, il est normal de se sentir un peu fatigué après une séance, et encore plus si le corps travaille plus fort pour soutenir la grossesse ou aider à la récupération après une blessure ou une maladie. Quel que soit votre état ou la durée ou le style de votre traitement, buvez toujours beaucoup d’eau pour aider le corps à éliminer les toxines de votre système.
« Essayez de planifier votre rendez-vous afin de ne rien avoir de stressant immédiatement après », conseille Harumi Josifek, massothérapeute. « Je dis souvent à mes clients : ‘Après ce massage, allez vous gâter’. Souvent, la période qui suit le massage est aussi importante que le massage lui-même. »
