Un système immunitaire n’est rien d’autre qu’un groupe de mécanismes présents dans chaque organisme vivant qui aide en outre à se protéger contre toute maladie en reconnaissant et en tuant les cellules tumorales. En termes simples, notre système immunitaire est un mécanisme de lutte contre les germes et les infections. La meilleure partie de tout système immunitaire est qu’il a la capacité de détecter un large éventail de virus qui peuvent causer des maladies. Constitué de cellules et de tissus, ce système défend en effet quotidiennement les personnes contre les germes et les micro-organismes. Les cellules qui jouent un rôle majeur dans ce système et considérées comme les plus vitales font partie de ce système de défense sont les globules blancs, également appelés leucocytes. Ces cellules détruisent les organismes ou les substances qui causent la maladie. Outre ce foie, la moelle osseuse et le thymus sont d’autres composants principaux de la structure immunitaire qui jouent un rôle important dans l’amélioration de votre santé.
Maintenant, il est également important de comprendre que chaque jour, notre corps se bat constamment contre les germes, les virus et il devient donc très important de renforcer le système immunitaire de votre corps. De plus, c’est la force de notre structure immunitaire qui fait la différence entre celui qui tombe malade et celui qui ne tombe pas malade. Selon des études récentes, il a été constaté que les aliments et les nutriments comme la vitamine C et E, l’ail, les caroténoïdes et le zinc aident à renforcer la fonction immunitaire. Assurez-vous toujours de manger ou de boire une alimentation équilibrée composée de légumes, de fruits, de grains entiers et enrichis et de produits laitiers. Les protéines sont à nouveau le prochain élément de construction vital pour un esprit sain et une structure immunitaire. Avoir une alimentation lourde mais pauvre en protéines perturbe directement le taux de sucre dans le sang, stresse le pancréas et le système immunitaire.
En plus de cela, les experts en nutrition ont également proposé d’avoir autant de minéraux que possible par l’alimentation, plutôt que par des suppléments. En effet, le corps aspire principalement les nutriments des aliments avec plus de succès. Méfiez-vous de tout supplément, peu importe s’il promet de renforcer l’immunité. De plus, vous devez également noter que certains changements de mode de vie peuvent également renforcer votre fonction immunitaire. Assurez-vous de dormir au moins 6 à 8 heures par jour, car le sommeil profond dynamise votre capacité à résister aux infections bactériennes ou virales. Avoir 6 à 8 heures de sommeil aide à équilibrer les niveaux d’hormones, à améliorer votre humeur et à garder une peau saine.
En dehors de cela, certaines recherches ont également montré que faire un exercice modéré aide également à améliorer la fonction immunitaire. Vous devez comprendre que le maintien d’un poids santé peut entraîner un système immunitaire endommagé. Faire de l’exercice pendant au moins une demi-heure stimule le système immunitaire et aide à perdre du poids. En plus de cela, si vous êtes un fumeur invétéré, arrêtez de fumer dès que possible. Fumer dirige vers les cancers du poumon et affaiblit la fonction de la structure immunitaire. Selon une observation récente, il a également été constaté que lorsque les fumeurs arrêtent de fumer, leur capacité à résister aux maladies virales ou bactériennes commence à s’améliorer dans les 20 à 30 jours.
Chaque jour, notre corps est exposé à diverses bactéries, virus et parasites et si notre système immunitaire ne dispose pas d’un approvisionnement adéquat en nutriments ou d’un repos adéquat, cela pourrait entraîner des effets secondaires dévastateurs. La plupart des agents transférables pénètrent à l’intérieur du corps lorsque nous inhalons ou avalons, il est donc devenu très important aujourd’hui d’avoir un système immunitaire sain pour vivre une vie saine.
