Alors que vous franchissez le seuil de l’adolescence, vous faites face à une étape chaotique de votre vie. L’adolescence est une étape où divers changements se produisent dans votre être mental et physique. Ces changements peuvent être dévastateurs pour vous, mais il vous suffit de comprendre ces changements pour vous y adapter. Parmi les changements visibles au cours de votre adolescence figure votre taille. Quand on parle de taille, cela a quelque chose à voir avec la croissance de votre squelette, impliquant l’augmentation de la longueur et de la masse des os.
Il existe des facteurs qui affectent le développement du squelette. Il s’agit de vos activités physiques, de votre apport alimentaire et de facteurs environnementaux ou psychologiques. Ces facteurs peuvent affecter la croissance osseuse avec l’explication suivante.
Activités physiques –cela joue un rôle important dans le développement des os avant le stade de l’adolescence. L’intensité, la fréquence et la durée des exercices auront un impact important sur le développement de vos os. Courir et sauter sont les deux exercices de mise en charge de base que vous pouvez effectuer pour renforcer vos os à mesure que vous vieillissez. Ces exercices ont également un grand impact sur le développement de votre masse osseuse. Les exercices de mise en charge doivent être effectués avant la période pré-pubère ou entre 10 et 14 ans.
La prise de nourriture –Les activités physiques pour vos os ne suffisent pas à favoriser le développement d’os solides pendant l’adolescence. Vous avez besoin d’une nutrition adéquate et saine pour obtenir des os solides. Les aliments et les boissons riches en calcium doivent être numéro un sur votre liste. Les légumes, les produits laitiers, les fruits et les produits à base de viande sont nécessaires pour renforcer les os et les ligaments. Outre le calcium, vos os ont également besoin d’autres vitamines et minéraux tels que les protéines, le sodium, le zinc et le fer, pour n’en nommer que quelques-uns. Par conséquent, vous devez vérifier auprès de votre nutritionniste quels autres aliments vous devez prendre pour aider à construire et à maintenir des os solides pendant l’adolescence.
Facteurs environnementaux et psychologiques –le stress, la tension, la dépression et l’anxiété pendant l’enfance et la pré-puberté peuvent avoir un effet sur la croissance de vos os. Ces facteurs n’empêcheront pas votre os de se développer, mais ils peuvent déclencher d’autres facteurs sous-jacents pour retarder le développement osseux. Les substances dangereuses de votre environnement peuvent également affecter la croissance osseuse. Un repos et un sommeil inadéquats peuvent également retarder la croissance osseuse.
Ce sont les facteurs qui affectent la croissance osseuse. Pendant l’adolescence, vos os doivent être sains et solides parce que vous faites face à une vie plus difficile en tant qu’adolescent. L’os se développe et la masse osseuse s’est développée pendant l’adolescence. Il s’agit d’un événement dans votre être physique qui marque des changements remarquables alors que vous passez à la prochaine étape de votre vie appelée adolescent.
