Nous connaissons tous l’aérobic pour une meilleure santé physique. Mais saviez-vous qu’il existe aussi une autre forme d’exercice pour les yeux ? Ces exercices pour les yeux améliorent naturellement votre vue en renforçant les muscles oculaires. Bien que les exercices oculaires soient importants, nous ne devons pas négliger l’aspect nutritionnel de nos soins oculaires. Par exemple, l’ajout de certains légumes verts à notre alimentation peut protéger la santé de nos yeux contre les maladies et améliorer la vue.
Une façon d’atteindre cet objectif consiste à ajouter des choux de Bruxelles à notre alimentation. Cet aliment bon pour les yeux est chargé de tonnes de nutriments bénéfiques pour la santé et est classé comme un super aliment. Ce légume est composé d’antioxydants tels que la vitamine C, E et A. Il comprend également une foule de nutriments tels que le potassium, la choline, le manganèse et les vitamines B. Par conséquent, voici quelques-uns des avantages pour la santé que ce super aliment procure pour améliorer et maintenir une vue saine et notre santé générale.
Protection contre les troubles de la vision liés à l’âge : selon l’American Optometric Association, la lutéine et la zéaxanthine doivent faire partie intégrante de notre alimentation quotidienne afin de maintenir une vue saine. Ces nutriments primaires protègent les yeux des troubles de la vision liés à l’âge tels que la dégénérescence maculaire. Les choux de Bruxelles font partie de la famille des légumes à feuilles vertes qui se compose des niveaux les plus élevés de lutéine et de zéaxanthine.
Valeur nutritionnelle pour la santé des yeux : La lutéine et la zéaxanthine de ce légume vert agissent ensemble pour protéger la santé de la rétine et les tissus des yeux qui nous permettent de détecter la lumière et la couleur. La vitamine A est particulièrement vitale pour favoriser une vision nocturne saine. Il joue également un rôle dans la détection des couleurs la nuit. La lutéine et la zéaxanthine ont une fonction utile en tant que lunettes de soleil naturelles protégeant les yeux des rayons UV nocifs du soleil.
Favorise la santé cardiaque : La teneur en fibres de ce légume réduit le taux de cholestérol dans le sang. Il fournit également une défense contre certains types de maladies cardiaques, en particulier les maladies coronariennes et les accidents vasculaires cérébraux. Selon la clinique de Lucerne, il peut aider à lutter contre l’apparition de crises cardiaques et réduit l’accumulation de blocage artériel dans le cœur.
Propriétés de lutte contre le cancer : Selon le Dr Mercola, les choux de Bruxelles sont plus efficaces que le brocoli pour aider à réduire votre risque de cancer. Il se compose d’une concentration plus élevée de composés anti-cancer puissants – dont l’un comprend une substance présente dans les légumes verts appelée Indole – 3 – Carbinole qui arrête la croissance des cellules cancéreuses.
Par exemple, une étude sur des hommes qui ont mangé 1,5 tasse de choux de Bruxelles par jour pendant 5 semaines a montré une réduction de 28 % des dommages à l’ADN. À partir de cette découverte scientifique, les chercheurs ont conclu que la consommation de légumes tels que les choux de Bruxelles peut entraîner une réduction du risque de cancer. Dans plusieurs études, ce super aliment bon pour les yeux a été associé à la prévention de divers cancers, notamment le cancer du côlon et de l’ovaire. Une autre étude a montré que les choux de Bruxelles peuvent provoquer le suicide des cellules cancéreuses.
Les experts en nutrition suggèrent de manger des choux de Bruxelles crus afin d’obtenir le maximum d’avantages nutritionnels.
Alors que les exercices oculaires sont un aspect important des soins oculaires naturels, manger les bons aliments pour une meilleure vision est tout aussi important. Vous pouvez améliorer votre vue en incluant les choux de Bruxelles dans votre alimentation. Ce super aliment offre une multitude d’avantages pour la santé, notamment une meilleure santé cardiaque, une meilleure santé oculaire, une désintoxication, une protection contre le cancer et des avantages contre le cholestérol, etc. En fin de compte, ce légume est une centrale de nutriments essentiels pour protéger et promouvoir non seulement la santé des yeux, mais notre ensemble santé.
