Vous pouvez gérer la douleur chronique à l’aide de diverses interventions, même si l’inconfort est insoluble. La première étape consiste à discuter de votre inconfort avec votre médecin pour voir qu’une affection sous-jacente nécessite des soins médicaux avant de la gérer vous-même. En attendant, vous pouvez utiliser des techniques de gestion autonome de la douleur pour rendre votre inconfort gérable.
Comment fonctionne la douleur
La douleur a un but important. Ce mécanisme de protection alerte le cerveau que vous êtes en danger. La réaction physique à la douleur est immédiate. En fait, vous réagissez à la douleur avant même qu’elle ne soit enregistrée dans votre esprit. Cette mesure de protection vous aide à vous retirer très rapidement des situations dangereuses.
Votre corps traite la douleur par les nerfs. Les nerfs envoient des messages au cerveau via le système nerveux. La porte d’entrée du cerveau à partir de la moelle épinière est la corne dorsale. Ce hub transfère les signaux nerveux au cerveau.
Psychologie de la douleur
Il peut sembler que vous ne pouvez pas gérer la douleur chronique par des mesures d’auto-assistance à la douleur parce que le système nerveux est automatique. Le corps traite naturellement la douleur et il peut sembler que les médicaments sont la seule solution au problème. Cependant, ce problème apparemment physique a des facteurs psychologiques qui peuvent améliorer ou aggraver les choses.
Le stress, la dépression et les sentiments anxieux peuvent aggraver la douleur. Prendre des mesures d’auto-assistance contre la douleur peut vous aider à apaiser ces sentiments négatifs, vous permettant de vous concentrer sur la réduction de votre inconfort. La panique et la peur sont également problématiques dans la gestion de la douleur. Il aide à surmonter ces sentiments en les abordant dans votre subconscient.
Vous pouvez également utiliser des images pour vous aider à progresser. Considérez le fonctionnement de la douleur et imaginez que vos récepteurs se ferment. L’accent est mis sur la corne dorsale, ou porte de la douleur vers le cerveau.
Gérer la douleur chronique à travers la porte de la douleur
Imaginez la corne dorsale comme une porte. Cette porte peut s’ouvrir et se fermer. Lorsqu’il est ouvert, vous êtes réceptif à la douleur et lorsqu’il est fermé, vous bloquez l’inconfort. L’auto-hypnose peut vous aider à fermer la porte de la douleur dans votre esprit, ce qui vous aide à gérer la douleur chronique.
L’auto-assistance à la douleur sous forme d’hypnose vous aide à imaginer la façon dont votre corps traite la douleur. C’est très difficile à faire au niveau conscient parce que votre esprit est trop conscient de l’inconfort et de l’anxiété qui y sont associés.
Gestion de la douleur par l’auto-hypnose
Vous êtes mieux à même de contrôler votre inconfort lorsque vous êtes détendu. La peur et l’anxiété proviennent de l’inconscient, il est donc nécessaire de puiser dans cette ressource mentale afin d’obtenir le soulagement dont vous avez besoin. Vous pouvez vous voir fermer la porte ou vous pouvez utiliser d’autres images pour vous guider vers le soulagement.
Un CD d’hypnose est idéal car il fournit l’outil d’auto-assistance contre la douleur dont vous avez besoin pour réussir. Vos autres traitements fonctionnent mieux lorsque votre esprit y est réceptif. Détente, concentration et imagerie sont les maîtres mots de ce soin complémentaire. Le processus d’hypnose vous donne la concentration détendue dont vous avez besoin pour gérer la douleur chronique.
