Recevoir un diagnostic de diabète de type 2 peut entraîner de l’anxiété, de la peur et beaucoup de confusion quant aux types d’aliments que vous devriez manger. Cela s’accompagne généralement de la dure réalité à laquelle vous pourriez être confronté à prendre des médicaments pour le reste de votre vie. Cependant, la bonne nouvelle est qu’il existe des mesures que vous pouvez mettre en œuvre dans votre alimentation et votre mode de vie qui peuvent aider à améliorer votre santé globale et potentiellement même à inverser votre diabète de type 2.
Laisser regarde nous dans les quatre meilleurs conseils pour vivre en bonne santé avec le diabète…
1. Éliminer le sucre transformé. Une grande partie du contrôle de votre glycémie consiste à surveiller votre alimentation. Un excellent moyen d’améliorer votre santé consiste à remplacer le sucre transformé par des édulcorants naturels tels que la stévia ou des fruits riches en fibres comme les framboises. Moins vous mangez de sucre, mieux vous serez en mesure d’équilibrer votre glycémie.
2. Combattre le stress. Pendant les périodes difficiles, votre glycémie augmente, alors voici une raison de plus de vous assurer que vous gérez votre niveau de stress global. Savoir comment gérer au mieux le stress est essentiel lorsque vous vous sentez complètement dépassé, car ce type de pression peut nuire à votre état de santé général. Essayez de mettre en œuvre une poignée de techniques de gestion du stress dans votre journée, que ce soit…
un cours de yoga,
respiration profonde, ou simplement
prendre quelques minutes pour méditer avant de commencer votre journée.
Prendre le temps de réduire un peu le stress peut faire une énorme différence dans la façon dont vous vous sentez et dans la façon dont vous équilibrez votre glycémie.
3. Consultez votre médecin. Après avoir reçu un diagnostic de glycémie élevée et instable, il peut être facile de se sentir dépassé et vous pouvez oublier de suivre votre rendez-vous habituel chez le médecin. Un suivi auprès de votre médecin peut vous aider dans votre plan de gestion du diabète. Votre médecin peut effectuer des tests sanguins pour vérifier vos taux de cholestérol et de triglycérides et pour surveiller votre glycémie.
4. Exercice. L’exercice est vital pour la santé globale et peut vous aider à mieux gérer votre diabète de type 2. L’activité physique peut aider à réduire votre glycémie et à maintenir un poids santé. Faites n’importe quelle forme d’exercice que vous aimez, ainsi vous savez que vous vous y tiendrez !
Bien qu’un diagnostic de diabète, quelle qu’en soit la forme, puisse entraîner beaucoup de confusion, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas mener une vie saine. Faire des changements sains peut vous aider à mieux contrôler votre diabète en contrôlant votre glycémie et peut même vous aider à inverser votre diabète de type 2 au fil du temps.
