La visualisation – parfois aussi appelée visualisation guidée ou créative – est une puissante technique de pensée positive, et est fréquemment utilisée dans les affaires et dans le sport pour améliorer les performances. C’est une façon d’utiliser le pouvoir de votre esprit et de concentrer vos pensées pour apporter des changements positifs dans votre vie.
Tout le monde utilise la visualisation créative inconsciemment, d’une manière ou d’une autre, et pas toujours de manière positive. Par exemple, les personnes qui pensent qu’elles sont malchanceuses, indignes, peu méritantes ou peu attirantes finissent souvent par agir de la même manière qu’elles croient que les autres les voient. Ainsi, leurs pensées négatives sur eux-mêmes deviennent en fait une réalité, ou une prophétie auto-réalisatrice, et servent en outre à renforcer leur image de soi négative. Ainsi, vous pouvez voir comment la pensée devient finalement réalité. De la même manière, si vous commencez à penser positivement à vous-même et à vous visualiser comme quelqu’un qui a un potentiel illimité, votre image positive de vous-même se manifestera dans vos actions et votre comportement, et c’est ainsi que les gens vous percevront. Que vous agissiez en tant que victime ou vaincu, les gens vous traiteront en conséquence.
En vous concentrant sur les changements positifs que vous souhaitez apporter dans votre vie, vous créez une énergie positive, et l’énergie positive est contagieuse. Les personnes à énergie positive attirent d’autres personnes à énergie positive.
Lorsque vous visualisez une image, une idée ou une pensée à plusieurs reprises, vous reprogrammez efficacement votre esprit subconscient pour vous concentrer sur l’atteinte ou la réalisation d’un résultat particulier. La visualisation peut être utilisée dans n’importe quel domaine de votre vie, pour améliorer les performances au travail ou dans le sport, améliorer les relations, maintenir la concentration et renforcer la confiance.
La recherche a montré que certaines formes de visualisation peuvent stimuler le fonctionnement du système immunitaire et d’autres processus de guérison.
Gerald Epstein, MD, psychiatre à New York et auteur de Healing Visualizations, écrit que « vaincre l’impuissance peut être aussi simple que de tuer un ogre« . Voici comment : Imaginez-vous en train de descendre dans une vallée. Là, vous êtes confronté à un monstre ou à un ogre. Heureusement, vous avez tout ce qu’il faut pour vaincre cette bête. Combattez le monstre, et quand vous êtes triomphant et que le monstre est mort , écorchez-la. Emportez la peau avec vous et montez au sommet de la vallée. Là, vous rencontrez votre bien-aimée. Prenez-lui la main, marchez avec elle jusqu’à un arbre et allongez-vous derrière. Imaginez-vous tous les deux entourés d’un cocon de lumière bleue et étreinte.
Le Dr Epstein suggère de pratiquer cette technique pendant cinq à sept minutes une fois par semaine, le même matin chaque semaine, pendant trois semaines. Utilisez cet exercice, ou toute autre image ou pensée, pour vous concentrer sur la force et la santé, et ces changements se produiront.
