La plupart des gens pensent que les médicaments peuvent aider à guérir la douleur chronique quotidienne.
Les médicaments ne guérissent pas la douleur chronique. Au mieux, ce que font les médicaments, c’est de vous empêcher de vous sentir totalement misérable. Cependant, lorsque la douleur revient, vous devez prendre de plus en plus de médicaments.
Prendre des médicaments, c’est comme essayer d’empêcher l’éruption d’un volcan
Vous avez vu des films d’un volcan actif. Il crache de la fumée. Il crache de la lave. Ça s’arrête. Et si un obstacle se met en travers du chemin, alors qu’il est sur le point d’éclater, devinez ce qui se passe ?
L’obstruction ne change pas grand-chose au volcan. Le volcan le fait exploser ou éclate de toute façon à partir d’un autre endroit. Votre douleur chronique finit par exploser à travers vos médicaments ou se manifeste de manière inattendue.
Qu’est-ce qui cause votre douleur chronique?
Pour les personnes souffrant de douleurs chroniques quotidiennes liées à la fibromyalgie, de nombreux facteurs peuvent entraîner un inconfort plus important.
Le temps froid et humide pénètre dans vos muscles et vos articulations et vous donne l’impression d’avoir été renversé par un camion
Vous pousser au-delà de vos limites peut vous faire souffrir pendant plusieurs jours par la suite
Manger ou boire les mauvais aliments ou boissons peut épuiser votre énergie et vous causer des heures d’inconfort
Être entouré de personnes négatives ou toxiques peut zapper votre énergie et vous faire encore plus souffrir
Avoir un stress accru sur des choses comme l’argent, les relations ou votre santé peut tous déclencher des épisodes de douleur chronique plus importante
Au lieu de masquer votre douleur avec des médicaments, vous pouvez utiliser un moyen plus naturel de gérer votre inconfort.
Comment vous pouvez arrêter ou ralentir votre douleur chronique sans médicaments
Il existe de nombreux systèmes de guérison qui sont efficaces pour vous aider à soulager et à guérir votre douleur chronique : acupuncture, technique crânio-sacrée, guérison spirituelle, thérapie diététique, ajustement chiropratique, manipulation ostéopathique, remèdes à base de plantes, suppléments, psychothérapie, biofeedback, aromathérapie, physiothérapie, et massage pour n’en nommer que quelques-uns.
Ces formes de traitement peuvent vous aider à réduire votre inconfort et à mieux comprendre ce qui aggrave votre douleur. Au fur et à mesure que votre douleur diminue et que vous vous améliorez, vous pouvez découvrir ce qui est au cœur de votre douleur chronique.
Qu’est-ce qui est au cœur de votre douleur chronique ?
Vous pouvez utiliser un outil créatif pour concentrer votre conscience afin de sonder plus profondément et de trouver ce qui est au cœur de votre douleur chronique. Appelé journalisation, vous écrivez sur une grande feuille de papier ce qui se passe avec votre douleur.
Au fur et à mesure que vous ressentez votre douleur, vous pouvez consigner dans un journal les éléments suivants : vos sentiments physiques, toutes les émotions qui surviennent et les pensées ou les croyances que vous trouvez avec votre inconfort.
Vous pouvez continuer à tenir un journal tant que votre inconfort ne devient pas accablant. Détendre votre corps et respirer pendant que vous tenez un journal vous aide à ne pas être submergé par votre douleur.
Comment pouvez-vous guérir l’inconfort que vous rencontrez?
Exprimer l’inconfort et les émotions que vous trouvez peut guérir
Si vous rencontrez un inconfort physique ou des émotions douloureuses, écrivez comment vous vous sentez ou comment les émotions se manifestent. Vous pouvez les exprimer de différentes manières en écrivant des choses comme :
»Owwwwwwww ! » ou »Wahhhhhhhhhhh ! » ou »Ça fait mal ! »
Laissez votre inconfort s’exprimer à travers ce que vous écrivez sur votre papier. Une technique de journalisation utile consiste à écrire avec la main avec laquelle vous n’écrivez pas normalement, c’est-à-dire votre main non dominante. Laissez-le être grand ou désordonné ou griffonné si cela correspond à ce que vous ressentez.
À tout moment, vous pouvez arrêter si vous souffrez trop ou si vous êtes trop fatigué. Si vous le pouvez, continuez à écrire jusqu’à ce que vous exprimiez la plupart ou la totalité de votre inconfort. En plus de la journalisation, vous pouvez exprimer votre inconfort par votre voix.
Exprimer votre inconfort et vos émotions inconfortables aide également à guérir votre douleur chronique
Si la journalisation est difficile ou ne fonctionne pas bien pour vous, vous pouvez exprimer votre inconfort en faisant des sons ou en prononçant des mots. Au lieu d’écrire, « Owwwwwwwwww! » vous pouvez le sonner ou le crier. Laissez votre inconfort prendre forme et s’exprimer à travers le son de votre voix. L’expression, même si elle semble gênante, aide à découvrir et à libérer ce qui est au cœur de votre douleur chronique.
Vous ne vous sentez peut-être pas à l’aise pour émettre des sons d’inconfort
De nombreux adultes ne se sentent pas à l’aise de faire des sons forts ou d’exprimer leur douleur. Cependant, cela peut créer une accumulation de douleur et d’émotion refoulées qui peuvent produire encore plus de douleur.
En trouvant un environnement sécuritaire ou un animateur vous aidera à libérer en toute sécurité vos pensées et sensations de douleur chronique. Cependant, vous pouvez également hésiter à exprimer vos émotions.
Exprimer vos émotions peut vous faire peur
De nombreux clients souffrant de douleur chronique ont de la difficulté à se permettre de ressentir leurs émotions douloureuses. Vous pensez peut-être que l’expression d’émotions vous amènera à perdre le contrôle. Exprimer vos émotions peut en fait vous amener à vous sentir plus en contrôle du soulagement de votre douleur chronique.
Exprimer vos émotions peut réduire votre douleur de 50%
Votre médecin a probablement voulu vous aider à contrôler vos émotions lorsqu’il vous a prescrit des antidépresseurs. Avec les conseils et le soutien appropriés, vous pouvez trouver des moyens sûrs et sains de ressentir et d’exprimer vos émotions douloureuses, même si vous prenez des médicaments. Dans certains cas, exprimer votre douleur peut réduire votre inconfort de 50 % ou plus. Lorsque vous êtes en mesure de réduire votre douleur, vous sentez que vous pouvez avoir un effet positif sur votre santé.
Arrête d’essayer de soigner un volcan
Essayer d’arrêter un volcan en éruption ne marche jamais. L’utilisation de médicaments pour guérir la douleur chronique est la même. En vous permettant de ressentir et d’exprimer vos pensées, les sensations inconfortables et les émotions douloureuses qui accompagnent votre douleur chronique, vous empêchez la pression de s’accumuler en premier lieu. Vous pourrez peut-être réellement dissiper la majorité de votre douleur en la consignant dans un journal ou en lui donnant la parole.
