Il a été constaté que les indicateurs traditionnels des maladies cardiaques tels que le tabagisme, l’hypercholestérolémie et l’hypertension artérielle représentent environ 50 % des crises cardiaques. En essayant d’expliquer le reste, l’accent s’est déplacé sur les facteurs psychosociaux – la personnalité et le comportement qui engendrent les hormones du stress. Le stress chronique, la personnalité de type A, la colère, la dépression et l’isolement social ont non seulement un effet négatif direct sur le système cardiovasculaire, mais ils augmentent également les effets d’autres facteurs cardiaques. Cet article examine deux de ces facteurs – la dépression et la colère.
Colère Les personnes qui ont un niveau élevé de colère, d’irritabilité, de cynisme et d’agressivité courent un risque plus élevé de développer une maladie cardiaque. Une crise cardiaque est presque trois fois plus probable chez les personnes très colériques que chez celles qui ne ressentent pas beaucoup de colère. Se sentir en colère de temps en temps est normal. Certaines personnes expriment facilement leur colère tandis que d’autres fulminent à propos d’une situation. Lorsque la colère est ressentie en relation avec un événement spécifique et que la quantité de colère ressentie est appropriée à l’événement, il ne s’agit généralement pas d’un risque pour la santé. Cependant, si la colère surgit trop facilement et dure trop longtemps et qu’elle est réprimée et non exprimée, elle peut alors devenir un facteur de risque cardiovasculaire.
Le test suivant adapté de Pistcatella et Frankin (2003) vous aidera à évaluer votre niveau de colère.
Lisez chacune des déclarations ci-dessous et notez-vous sur la façon dont vous réagiriez à chaque situation en utilisant l’échelle suivante.
1. Il n’en faut pas beaucoup pour me mettre en colère.
2. Les gens me disent que je devrais me calmer.
3. J’explose contre des conducteurs terribles.
4. Si je suis contrarié, je frappe le chien ou le chat ou autre chose.
5. Les gens m’appellent impétueux.
6. Je suis furieux de la façon dont je suis traité dans un restaurant ou un magasin.
7. Quand les erreurs des autres me ralentissent, je peux m’énerver toute la journée.
8. Si la situation est suffisamment mauvaise, je jette des objets.
9. Je jure haut et fort de me défouler.
10. J’ai envie de frapper quelqu’un qui me met très en colère.
11. On m’a dit que j’avais mauvais caractère.
12. Si vous m’embarrassez devant quelqu’un, je serai furieux.
13. Je suis une personne très ambitieuse, donc parfois je m’impatiente et je me fâche avec les autres.
14. Je suis connu pour casser des choses quand je suis frustré.
Si vous avez obtenu un score inférieur à 18, vous êtes capable de rester calme dans des situations qui frustreraient les autres. C’est une grande aide dans la gestion de votre niveau de stress.
Si vous avez obtenu un score de 19 à 27, vous vous fâchez aussi souvent que la plupart des autres.
Si vous avez obtenu un score de 28 à 35, il y a de fortes chances que vous subissiez trop de stress ou que la colère soit devenue une habitude. Prenez ce score au sérieux et commencez à apporter des changements maintenant avant qu’il n’affecte négativement votre santé.
Si vous avez obtenu plus de 35 ans et que vous continuez avec le même comportement et la même approche de la vie, vous risquez de graves problèmes de santé liés au stress.
Dépression L’association entre la dépression et les maladies cardiaques et les crises cardiaques est établie depuis un certain temps. La dépression précéderait une crise cardiaque dans jusqu’à 50 % des cas. Outre le lien entre la dépression et les maladies cardiaques, la dépression contribue également à une mauvaise hygiène de vie. Les personnes déprimées sont plus susceptibles de mal manger, d’être sédentaires, de fumer et de boire trop d’alcool.
Comment savoir si la dépression est un problème pour vous ? Le test suivant adapté d’un test développé par l’Université de Harvard est conçu pour aider à évaluer les personnes susceptibles de souffrir de dépression.
Lisez les énoncés suivants et répondez-y par oui ou par non.
1. Je me sens triste la plupart du temps.
2. Je n’aime plus les choses que j’avais l’habitude de faire.
3. Je dors trop peu ou trop.
4. Je n’ai pas envie de manger ou je mange trop.
5. Je ne peux pas prendre de décisions.
6. J’ai de la difficulté à me concentrer.
7. Je me sens désespéré.
8. Je me sens inutile.
9. Je me fatigue sans raison.
10. Je pense à me suicider.
Si vous avez répondu oui à au moins quatre de ces questions et que vous vous sentez ainsi tous les jours depuis deux semaines ou plus, vous souffrez peut-être de dépression et vous devriez consulter un professionnel de la santé pour une évaluation plus complète.
Si vous avez répondu oui à la question 10, consultez immédiatement un professionnel de la santé, quelle que soit votre réponse à l’une des autres questions.
La dépression et la colère sont deux des facteurs qui peuvent conduire au développement d’une maladie cardiaque – avec les crises cardiaques associées, l’angine de poitrine, les arrêts cardiaques et les troubles du rythme cardiaque. Ils réduisent également la qualité de votre vie. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire à propos de ces problèmes. Si vous souffrez de dépression légère ou modérée, vous bénéficierez de rejoindre le programme de lutte contre la dépression de Growez.com.
Les références
Aesoph, L. 2001, 6 étapes pour gérer le stress, Health World Online. juin 2001.
Hippisley-Cox, J. et al.1998, La dépression comme facteur de risque de cardiopathie ischémique chez les hommes. Journal Meical britannique. juin 1998.
Pistcatella, JC et Frankin, BA 2003, Soulagez votre cœur. Ouvrier.
Oberman, A. 2000, Facteurs de risque cardiovasculaire émergents. Examens cliniques. Printemps 2000.
