L’hypertension peut provoquer l’athérosclérose et l’athérosclérose provoque l’hypertension artérielle. Bien qu’il s’agisse de conditions différentes, la prévention et le traitement naturel de chacune d’entre elles sont similaires. Cet article décrit la relation entre les deux conditions et comment les prévenir.
La relation entre l’athérosclérose et l’hypertension
L’athérosclérose affecte les muscles lisses à l’intérieur des artères, leur faisant perdre leur élasticité. Les artères deviennent également rétrécies ou bloquées. Cela restreint le flux sanguin et augmente la tension artérielle. L’hypertension est un symptôme de quelque chose qui ne va pas dans notre corps.
On pense que le développement de l’athérosclérose commence par des dommages causés aux cellules endothéliales ou aux cellules de surface tapissant l’intérieur de nos artères. Les muscles lisses sont sous les cellules endothéliales. Plusieurs facteurs peuvent causer des dommages endothéliaux, dont l’hypertension – qui est…
Un fait de risque ou une maladie cardiaque, une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral
L’athérosclérose peut provoquer des caillots sanguins qui peuvent arrêter l’apport sanguin à un organe vital, comme :
lorsque le cœur est touché, les tissus sont endommagés ou détruits, provoquant une insuffisance cardiaque soudaine ou la mort ; et
lorsque le cerveau est affecté, le tissu cérébral est détruit ou altéré, ce qui peut entraîner un accident vasculaire cérébral, une paralysie, une déficience fonctionnelle, le coma ou la mort.
Prévention et inversion
L’hypertension et l’athérosclérose peuvent à la fois être prévenues et, dans une certaine mesure, inversées en faisant quelques ajustements simples au mode de vie. Ceux-ci sont;
#1. Avoir une alimentation saine :
Une alimentation saine et équilibrée visant à réduire l’hypertension, comme le régime DASH, est également efficace pour prévenir le développement de l’athérosclérose. Un tel régime est efficace car il élimine plusieurs des causes alimentaires de l’athérosclérose. Ceux-ci sont:
taux de cholestérol élevé
haute teneur en graisses saturées
inflammation des artères
grandes quantités d’agents d’oxydation
teneur élevée en lipoprotéines de basse densité (LDL) et faible teneur en lipoprotéines de haute densité (HDL)
#2. Exercice régulier:
Aussi peu que 30 à 40 minutes d’exercices cardiovasculaires quotidiens, tels que la marche rapide, le vélo, le jogging ou la natation, peuvent réduire la pression systolique de 4 à 8 points et les avantages durent près de 24 heures.
La recherche montre que ce type et cette quantité d’exercices quotidiens, en particulier à l’âge moyen, ont des effets bénéfiques sur la santé qui durent jusqu’à un âge avancé. La raison en est que l’exercice régulier réduit l’inflammation des artères, ce qui peut provoquer de l’hypertension et de l’athérosclérose.
#3. Perdre du poids:
Il existe une corrélation directe entre le surpoids et l’hypertension. La pression systolique peut être réduite de 5 à 20 points pour chaque 20 livres de poids excédentaire que nous perdons.
De plus, perdre du poids jusqu’à notre poids corporel naturel réduit le risque de développer une athérosclérose car notre pression systolique sera beaucoup plus proche de la normale.
#4. Arrêter de fumer:
Fumer augmente la tension artérielle en provoquant une diminution de l’élasticité des muscles lisses de nos artères. Le tabagisme peut également causer des dommages endothéliaux conduisant au développement de l’athérosclérose.
#5. Réduire la consommation d’alcool :
Limiter la consommation d’alcool à une unité par jour ne semble pas avoir d’effets nocifs. Cependant, une consommation supérieure à ce niveau peut entraîner une prise de poids qui conduit à l’hypertension. Une forte consommation à long terme peut endommager les organes et peut également causer des dommages endothéliaux conduisant au développement de l’athérosclérose.
Ces simples changements de mode de vie peuvent vous protéger du développement de l’athérosclérose et de l’hypertension. Ils peuvent également abaisser naturellement votre tension artérielle.
