Si vous souffrez d’arthrite, il y a des choses que vous pouvez faire pour éliminer l’inflammation et rendre votre vie plus agréable et sans douleur.
La première chose à faire est de suivre un régime anti-inflammatoire. Cela signifie éviter les huiles végétales et la margarine. Je me fiche de ce que disent les publicités et même les médecins. La margarine n’est pas bonne pour vous. C’est une substance artificielle, et j’hésite même à l’appeler nourriture. Il est très inflammatoire pour votre corps.
Vous devriez utiliser de l’huile d’olive, de l’huile de noix de coco pure ou du beurre pour cuisiner et manger. Ceux-ci aideront à garder l’inflammation sous contrôle.
Vous voulez manger beaucoup de fruits et légumes frais. Mais évitez les légumes féculents comme le maïs, les pommes de terre et les pois. Ceux-ci se transformeront rapidement en sucre dans votre corps et seront une cause d’inflammation. Évitez le sucre, si vous avez besoin d’un édulcorant, le miel est un bon choix. Ne mangez rien de blanc. Pour éviter l’inflammation, vous devriez manger du riz brun et des pâtes, et utiliser de la farine de blé entier non blanchie.
Vous devriez manger du saumon, des noix, des graines de lin ou de la farine de graines de lin et prendre un bon supplément d’huile de poisson oméga 3. Ne prenez pas les oméga 3 les moins chers que vous puissiez trouver. Cela ne vous fera aucun bien, et cela pourrait très bien vous nuire car il pourrait être contaminé.
Vous devez vraiment investir dans un supplément de qualité pharmaceutique avec de grandes quantités d’EPA et de DHA pour le plus grand bénéfice. Votre arthrite vous indiquera quand vous avez trouvé le bon, car vous devriez être soulagé de la douleur.
Vous devriez également rechercher une source de bœuf nourri à l’herbe. Il est disponible dans les magasins d’aliments naturels locaux, et je l’ai récemment trouvé dans le supermarché près de chez moi. Vous pourriez même trouver un agriculteur qui l’élève pour le vendre. Le bœuf nourri à l’herbe contient une grande quantité d’oméga 3 dont vous avez besoin, et il est également exempt d’hormones et d’antibiotiques contrairement au bœuf nourri au maïs que vous obtenez au supermarché.
Si vous souffrez d’arthrite, l’exercice aidera à atténuer la douleur et vous fera simplement vous sentir mieux. Vous dormirez mieux et cela aidera non seulement votre arthrite, mais aussi votre cœur.
L’exercice réduira l’inflammation dans tout votre corps.
Si vous le pouvez, commencez simplement par une courte marche et augmentez la durée selon vos capacités. Cela vous aidera également à maintenir votre poids normal, à prévenir une usure supplémentaire de vos articulations et à réduire l’inflammation.
Faites simplement tout l’exercice que vous pouvez sur une base régulière. Dans le Minnesota, ce n’est pas facile de sortir en hiver, mais allez dans un centre commercial ou promenez-vous simplement autour de la maison si rien d’autre. Vous pourrez peut-être obtenir de votre médecin des exercices d’étirement et de musculation que vous pourrez faire à la maison. Ou si vous êtes une personne âgée, de nombreuses villes ont des centres communautaires où les personnes âgées peuvent aller faire de l’exercice et nager en groupe.
Une autre bonne activité est la danse. Cela a l’avantage de l’exercice et aussi du contact avec des amis.
Il est également important de rire aussi souvent que possible. Le rire réduit la tension, non seulement mentalement, mais il détend en fait les muscles et cela aidera à soulager votre douleur arthritique.
