IBS ou syndrome du côlon irritable n’est rien d’autre qu’un syndrome fonctionnel de l’intestin dans lequel vous rencontrez un intestin spastique, un côlon irritable et un côlon spastique. Lorsque vos intestins ne fonctionnent pas correctement, une telle condition est connue sous le nom de côlon irritable. Cependant, ce n’est pas la même chose que les maladies inflammatoires de l’intestin comme la colite ulcéreuse. Les problèmes intestinaux peuvent s’aggraver avec les médicaments, le stress, les traitements et d’autres types d’aliments.
Les femmes qui ont le SCI connaîtront des symptômes du SCI plus fréquents si elles sont dans leur cycle menstruel. Il est suggéré que de petits repas fréquents valent mieux que trois gros repas. Évitez les aliments très acides, les produits alimentaires gras, la mayonnaise et le fromage, les chocolats, la viande rouge, etc. Vous pouvez devenir la proie du SCI si vous évitez de manger des aliments sains tels que les légumes à feuilles vertes, les fruits, les grains et les céréales.
Les produits alimentaires riches en fibres peuvent également aider à traiter le SCI. Les fibres solubles traitent à la fois la constipation et la diarrhée. La pomme, les agrumes, les haricots, les fibres de feuilles vertes, le psyllium contiennent des fibres solubles. Cela se dissout dans l’eau et forme un matériau semblable à un gel. Des suppléments de psyllium sont disponibles dans les magasins. D’autre part, les fibres insolubles traitent la constipation. Il ajoute du volume à vos selles en déplaçant des matières dans votre système digestif. Le son de blé, les légumes et les pains de grains entiers sont des fibres insolubles utiles qui aident à traiter le SCI.
Comment prévenir une telle condition irritable?
* Adoptez une alimentation saine et variée.
* Boire beaucoup d’eau.
* Ajoutez des fibres solubles et insolubles dans votre alimentation.
* Évitez les aliments riches en matières grasses.
* Essayez de manger de petits repas par jour plutôt que 3 gros repas.
* Combattez votre stress.
* N’utilisez pas souvent de laxatifs. Ils peuvent affaiblir vos intestins et vous rendre dépendant. Vous n’aurez peut-être jamais de selles normales si vous devenez accro aux laxatifs.
* Évitez les produits alimentaires contenant de la graisse et de la caféine. Les boissons alcoolisées et les chocolats peuvent également aggraver l’état du SCI et provoquer des crampes dans l’abdomen. Si vous souffrez de côlon irritable, essayez d’éviter ces produits gras et mangez des aliments sains composés à la fois de fibres solubles et insolubles.