L’un des moyens les plus importants de contrôler votre glycémie consiste à suivre un régime alimentaire et les aliments que vous avez choisis. Il est sage de maintenir votre apport calorique total pour la journée à un niveau bas mais sain. Les aliments énumérés ci-dessous ne contiennent presque pas de calories et peuvent même se retrouver dans le négatif car vous les brûlerez pour obtenir de l’énergie. Cela signifie que vous pouvez profiter de chacun de ces aliments autant que vous le souhaitez…
1. Pommes sont nutritifs et une tasse de pomme tranchée contient 57 calories et trois grammes de fibres alimentaires.
2. Carottes sont principalement orange mais se retrouvent aussi dans les couleurs blanc, violet, jaune et rouge. Ils contiennent de grandes quantités de bêta-carotène qui se transforme en vitamine A ; indispensable pour une bonne vue. Il n’y a que 53 calories dans une tasse et plus de 400% de la valeur quotidienne de la vitamine A.
3. Champignons sont souvent utilisés comme substitut de viande par les végétaliens et les végétariens. Une tasse contient seulement 15 calories ainsi que des nutriments essentiels.
4. Tomates sont connus comme l’un des légumes les plus populaires au monde pour leur goût et leur polyvalence. Contenant du lycopène, un composé bénéfique, les tomates peuvent protéger contre…
inflammation,
maladie cardiaque, et
cancer.
4. Fraises sont délicieux, polyvalents et à la mode. Consommer des baies peut protéger contre les maladies chroniques telles que les maladies cardiaques et le cancer, avec moins de 50 calories dans une seule tasse.
5. Épinards regorge de minéraux et de vitamines, notamment les vitamines A et K, ainsi que le folate. Les épinards contiennent beaucoup plus de protéines que de nombreux autres légumes de la variété à feuilles vertes. La digestion d’une tasse ne représente que sept calories, il s’agit donc très probablement d’un aliment à calories négatives.
6. Boissons. L’eau est la meilleure boisson car elle ne contient aucune calorie. La plupart des tisanes contiennent très peu ou pas de calories. Une tasse de café noir ne contient que deux calories. Ce sont les meilleurs liquides à boire car tout le reste contient plus de calories, alors lisez les étiquettes si vous ne le savez pas.
7. Concombres sont souvent utilisés dans les salades. Ils sont principalement constitués d’eau, donc une demi-tasse de concombre ne contient que huit calories.
8. Pastèque est un fruit bien connu pour sa capacité hydratante. Il est chargé de vitamine C et contient une certaine quantité de presque tous les nutriments. Une tasse de pastèque coupée en dés ne contient que 46 calories.
9. Céleri est largement reconnu comme l’un des meilleurs aliments hypocaloriques. Il est riche en eau et contient des fibres insolubles, ce qui signifie qu’il traverse généralement votre corps sans être digéré. Une tasse de céleri haché ne contient que 18 calories.
Résumé. Il y a beaucoup d’autres aliments dans cette catégorie, y compris…
chou,
Choux de Bruxelles,
ail,
pamplemousse,
laitue,
chaux,
citron,
navets,
courgettes et ainsi de suite.
Parmi cette liste d’aliments peu ou pas caloriques, il y en aura certainement que vous apprécierez. Tirez-en le meilleur parti au lieu de manger des aliments transformés riches en calories qui ne vous aident pas à contrôler votre diabète de type 2 et votre santé globale.
