Vous vous efforcez de perdre du poids mais vous n’y parvenez pas ? Ou est-ce que vous voulez prendre quelques kilos mais que vous ne pouvez pas, même après avoir grignoté beaucoup de calories ? Alors il est temps de vérifier vos hormones thyroïdiennes. Vos problèmes de poids peuvent être liés à des niveaux anormaux d’hormones thyroïdiennes dans votre sang. En plus d’être en sous-poids ou en surpoids, ces niveaux d’hormones anormaux peuvent également vous rendre léthargique ou hyperactif, terne ou anxieux selon que les niveaux d’hormones sont élevés ou bas.
La thyroïde est une glande en forme de papillon située devant votre cou. Il sécrète de la thyroxine, une hormone importante qui agit sur la plupart des organes du corps. Lorsque la glande thyroïde produit de la thyroxine en excès ou en petites quantités, cela affecte les fonctions normales du corps. Lorsque la thyroxine est produite en excès, elle provoque une hyperthyroïdie et lorsqu’elle est moindre, elle entraîne une hypothyroïdie.
Environ deux pour cent de la population générale est hypothyroïdienne, où le taux métabolique de base (BMR) diminue. Des facteurs tels que l’obésité, le manque d’exercice et le stress peuvent augmenter le risque d’hypothyroïdie. Les symptômes qu’un patient hypothyroïdien présentera comprennent une prise de poids, de la fatigue, de la somnolence, un gonflement des jambes et des chevilles, des douleurs articulaires, de la constipation, une sensation de froid, une sécheresse de la peau, des problèmes menstruels entraînant l’infertilité et des crampes musculaires.
Voici quelques conseils diététiques pour lutter contre l’hypothyroïdie :
• Le chou cru, le soja, le chou-fleur, les feuilles de radis, la moutarde, le brocoli, les légumineuses, le bajra, l’arachide, les lentilles sont considérés comme goitrigènes (provoquant un goitre) et doivent donc être évités ou consommés en quantités limitées.
• Il est important de chercher des options lorsque vous sortez manger car le chou-fleur et le brocoli sont fréquemment utilisés dans les salades ; la moutarde est utilisée dans les plats des Indes orientales et l’arachide dans la plupart des plats du Maharashtrian
• Il est donc très important d’éviter ces aliments ou d’en manger avec modération, disons une fois tous les quinze jours environ.
L’hyperthyroïdie est une perturbation de la glande thyroïde dans laquelle il y a une sécrétion excessive de thyroxine avec une augmentation conséquente du taux métabolique. Le goitre exophtalmique ou goitre toxique ou la thyrotoxicose et la maladie de Grave sont toutes des manifestations différentes de l’hyperthyroïdie. Un patient atteint d’hyperthyroïdie présentera des signes et des symptômes tels qu’une perte de poids, des palpitations, de l’agitation, de l’irritabilité, de l’hyperactivité, un manque de sommeil, des tremblements, une intolérance à la chaleur, une faiblesse musculaire, des troubles menstruels, des poches autour des yeux, un gonflement du cou, de la diarrhée et une augmentation température corporelle.
Voici quelques conseils diététiques pour lutter contre l’hyperthyroïdie
• Un régime libéral fournissant une quantité adéquate de calories, de protéines, de vitamines et de minéraux est indiqué parce que les patients souffrent de malnutrition sévère car le taux métabolique de base (BMR) est augmenté, augmentant ainsi les besoins en calories
• Une alimentation riche en vitamines A, complexe B et C doit être portée au double des besoins quotidiens. La combinaison de légumineuses et de germes de blé améliorera le complexe B et les vitamines C
• Les aliments riches en carotène comme la papaye, la mangue et les feuilles de fenugrec assureront le supplément de vitamine A. Le carotène sera converti en vitamine A dans le corps
• L’excrétion de calcium et de phosphore est fortement augmentée dans l’urine. Donc, les aliments riches en calcium et en phosphore comme le lait et les produits laitiers, les légumes à feuilles vert foncé et le ragi doivent faire partie de votre alimentation quotidienne.
• Arrêter de fumer, modérer sa consommation d’alcool, limiter la caféine présente dans le thé, le café, le cola et le chocolat peuvent réduire l’intensité des symptômes car ces habitudes peuvent augmenter le taux métabolique
Manger équilibré, dormir suffisamment, faire de l’exercice plusieurs fois par semaine, prendre l’air et se détendre sont autant d’activités qui vous aideront à vous sentir au mieux de votre forme. Une vie saine est une partie importante de la récupération des affections thyroïdiennes. Ces suggestions aideront également à prévenir de futurs problèmes. Surveillez votre poids ainsi que votre thyroïde !
