Avec la MPOC, de nombreuses choses peuvent causer une respiration difficile ou un essoufflement. Différentes choses déclenchent une respiration courte chez différentes personnes, mais parfois cela semble se produire sans raison. Que pouvez-vous faire si cela se produit ?
Tout d’abord, faites de votre mieux pour rester calme. Je sais, c’est très difficile de rester calme quand on dirait qu’il n’y a pas d’air. Pratiquez votre respiration à lèvres pincées et essayez ce mantra : dites-vous lentement : « J’inspire… J’expire ».
Si vous avez un inhalateur à soulagement rapide, utilisez-le. Si vous portez de l’oxygène, mettez-le. Faites une analyse rapide de votre environnement : y a-t-il quelque chose qui aurait pu déclencher cela ? Si vous ressentez des douleurs à la poitrine ou si votre essoufflement s’aggrave de seconde en seconde, appelez immédiatement les services d’urgence. Si vous pouvez vous tenir debout, adoptez la position : les mains sur le dossier d’une chaise, ou sur une table ou un comptoir, légèrement penché en avant. Cela élargit la cage thoracique, vous permettant d’expirer l’excès de dioxyde de carbone et de prendre une plus grande bouffée d’air frais.
De nombreux facteurs peuvent provoquer un essoufflement. Il est important de savoir ce qui peut causer ces épisodes effrayants. Souvent, ce n’est pas tant un déclencheur physique, mais un manque de bonnes pratiques. Par exemple:
(1) Avez-vous pris vos médicaments et inhalateurs aujourd’hui ? Souvent, les personnes ayant une bonne routine d’entretien se sentent bien et oublient de prendre leurs inhalateurs d’entretien ou d’autres médicaments importants.
(2) En faisiez-vous trop à la fois ? La MPOC a tendance à ralentir les gens. Ensuite, lors d’une journée de bien-être, ladite personne essaiera de rattraper toutes les choses qui n’ont pas été faites la semaine dernière. N’oubliez pas de vous rythmer avec toutes vos activités quotidiennes.
(3) Étiez-vous en train de retenir votre souffle ? Parfois, nous oublions simplement de respirer, et encore moins de pratiquer nos techniques de lèvres pincées. Quelque chose d’apparemment bénin, comme regarder une émission de télévision ou un film effrayant (que diriez-vous des nouvelles?) Nous occupe et nous retenons notre souffle dans le suspense de tout cela.
(4) Si on vous prescrit de l’oxygène pendant vos activités, avez-vous omis de porter votre oxygène pendant vos activités ? Je ne peux pas vous dire combien de mes patients ont besoin d’oxygène avec une activité, mais dites-moi qu’ils en mettent en position assise, mais qu’ils l’enlèvent pour aller aux toilettes ou aller chercher quelque chose à la cuisine. C’est à l’envers ! Je sais que ces tuyaux d’oxygène de 100 pieds sont pénibles, mais s’il vous plaît, ne risquez pas de faibles niveaux d’oxygène et de lésions cardiaques juste pour faire quelque chose pendant quelques minutes.
Alors, que pouvez-vous faire pour éviter que ces épisodes ne surviennent de manière inattendue ? Voici quelques conseils. Encore une fois, si vous ne pouvez pas reprendre votre souffle ou si vous avez des douleurs à la poitrine, appelez immédiatement les services d’urgence.
Assurez-vous que vos médicaments sont optimisés. Planifiez un examen des médicaments au moins une fois par an avec votre médecin ou un pharmacien, pour vous assurer que vous ne prenez pas de médicaments en double ou en conflit.
Analysez votre environnement domestique. Besoin de désencombrer un peu ? Poussière un peu plus ? Avez-vous besoin d’aide pour ces tâches? Si vous trouvez que faire des corvées vous coupe le souffle (en particulier celles qui soulèvent beaucoup de poussière), engagez quelqu’un pour les faire à votre place. Faites des folies une fois par mois pour que quelqu’un nettoie en profondeur, époussette et passe l’aspirateur. Vous le valez bien!
Affichez votre plan d’action personnel pour vous rappeler quoi faire et dans quel ordre. La panique de l’épisode peut vous faire oublier même d’utiliser votre inhalateur, ou oublier d’utiliser vos techniques de respiration à lèvres pincées.
Gardez un ventilateur à portée de main, qu’il s’agisse d’un ventilateur portatif personnel ou d’un ventilateur sur pied plus grand. Allumez-le et restez debout ou assis juste devant lui pendant quelques minutes.
Pour des avantages à long terme, envisagez de vous inscrire à un programme de réadaptation pulmonaire ou de commencer un programme d’exercice régulier. Il a été prouvé que l’exercice régulier aide les personnes atteintes de MPOC. Assurez-vous que vous faites de l’exercice dans des limites sécuritaires pour VOUS.
